joker ales walnal - "wpisywac sie na moje forum" ---- buaahhahahha =DDDD nie no jakie to forum jest twoje? juz ci mowilem ze to moze tylko topic jest zalozony przez ciebie ale tez nie jest twoj :D bo za niego nie placiles a jak wszech i wobec wiadomo to teraz nie ma nic za friko =/ ej a jak mierzycie lydke to napinacie przednia czesc [...]
[...] że nie mam 16 lat :P Mam 14 :) Zaczynałem od 30kg na klate i 15kg na biceps dwiema rękami. Efekty pojawiły sie po 2 tygodniach. Teraz ćwicze jush 4 misiąc i podnosze 60kg na klate i 15kg na biceps jedną ręką... Pomóżcie mi bo nie wiem jak najszybciej wyćwiczyć brzuch aby ładnie było misnie widać... Pozdrawiam Trzeba być twrdym a nie mientkim
scd, mpacko spox :P tylko jak znajde =D a bede sie staral =] a ja tam na jakies mr olimpia nie bede szedl bo poprostu nie chce wam wiochy robic =/... dam wam wygrac... mi nie potrzebe sa sukcesy (takie :P) :DDDDDDDDDDDDD __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
o boszzz... czy ja powiedzialem 7kg masy? powiedzialem 7kg - niestalej wagi ciala bo pozniej troche odpada z tego... spora czesc z tego to jest woda (przy suplementacji kreatyny to raczej normalne czyz nie?) do tego odpowiednia deta (moze byc z jakims gainerkiem czy czyms) i pisalem chyba tez ze od genetyki to zalezy!! a widocznie ty nie masz za [...]
stosuja ktos ta diete co podal zadziornik? bo ja sie staram =d zobaczymy co z tego bedzie... a co do tluszczu o ktorym mowil ekipa to ja sie nie boje, nie mam dendencji do nabierania tluszczu :P a jak by cos bylo to nie ma problemu spalic =P a dzisiaj na silowni poszlo 55x10 =d - oj sila idzie idzie :D mysle ze za 2-3 tyg juz 75 na klate pojdzie [...]
ale czytalem ze dobrze jest akurat biceps mocno wypompowac bo wtedy najlepiej rosnie - tak samo klatka i trceps - nie wiem czy to sie tyczy tez lydek ale pewnie tak (chociaz ja tam nie chce ze az tak mi lydka rosla :P) trzeba tak robic zeby robiac ostatnio serie nie moc zrobic juz nastepnej czyli ostro sie wymeczyc =] [...]
wez nie gadaj z nie mam wiedzy jak tego nie wiesz ok? przeczytalem ze warto jest robic tyle serii! i tak wogole ilosc serii i powtorzen najlepiej dopierac samemu do sowich mozliwosci tak jak pisalem wyzej zeby przy ostatniej serii wymeczyc tak zeby nie zrobic nastepnej... dobra koniec tematu :DD bo to w kolko o jednym bede pisal :ASD [...]
[...] W tym pierwszym nie podoba mi się połączenie bic+trip i to że tak mały nacisk jest na brzuch, dlatego jestem za tym drugim. Oczywiście nie musisz się dostosować do tego planu. Możesz w nim trochę pozmieniać, wrzucić nam, a my zobaczymy czy nie popełniłeś [...]
ekipa to jest kwestia w ktorej mozna sie klucic ;] wczoraj wyczytalem wlasnie ze do 5 =] podrzuce ci linka jak znajde ;P Yarek ja bym tego nie bral ;o jak chcesz budowac mase... pisze ze tam jest 90g bialka - na 100% nie jest to bialko serwatkowe bo nigdy nie daja az tak duzo tego bialka (ze wzgledu ze jest ono stosunkowo drogie ;/) nie wiem... [...]
[...] % mężczyzn otrzymujących placebo, czyli tabletkę nie zawierającą żadnego leku. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl
[...] W takim wypadku nie powinno byc znaczenia w którym miejscu włosy nie wypadają. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl
[...] tego predyspozycje Nawet niektorzy zawodowcy maja z tym problem - zauwaz na zawodach Oczywiscie kazdy z nas moze bardzo duzo osiagnac ale nie kazdy z nas moze miec idealny brzuch oczywiscie mowie tutaj o naturalnych metodach (choc niektoryz i za pomoca specyfikow maja trudnosci ale to zazwyczaj nie wynika z genetyki ) Wiedza to podstawa [...]
powinienes sobie ulozyc diete :P ale to nie ten dzial btw to 3 mass gaina na pewno nie da ci 3 kg masy bo to nie logiczne. Jak bedziesz mial super diete to moze i tak =o ja sie zastanawiam nad XXLem Treca i 1,5kg whey bialka do tego ;] robie 8kg masy do konca roku =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD [...]
do tego kolesia co sie pytal o suple ( zapomnialem xywe :P sorry) to wez sobie jakas odzywke weglowodanowo-bialkowa albo tylko bialkowa :P nie jest to tanie (okolo 100 pln na miecha bys musial wydac - no moze czasem mniej ;]) ale efekty beda widoczne jak bedziesz laczyl to z praowidlowa dieta - no i oczywiscie ostro trenowal na mase (tu sie klania [...]
=P ja chyba coś źle robie. Prawie nic mnie nie boli oprócz nóg ( nigdy nie ćwiczyłęm ) i barków ( od sztangi z obiążeniem ). Cały trening ( bez rozgrzewki) trwa u mnie 27 minut. Brzuch - zero bólu. Jedyny kłopot to naramienne (to unoszenie bokiem i zaraz potym wyciskanie zza karku ) - tragedia. Szczególnie że nie mam czasu przekładać ciężarów i [...]
ty silownia wez ty sie zastanow co ty mowisz i jeszcze poczytaj troche o sterydach a potem o narkotykach(zaznaczam ze narkotyki to nie tylko amfetamina i marihuana - btw marihuana to nie narkotyk tak wlasciwie :P) i wtedy cos powiedz ;] sterydy juz sa czasem stosowane w medycynie (Ale wiadomo ze w ograniczonych ilosciach) i mowi sie ze to jest [...]
scd ales sie popisal =/ mogles napisac spokojnie ze Ci to nie pasuje i zeby olo to zmienil to pewnie byscie to zakonczyli bez klutni :o a tak? =/ a tak wogole to z tymi prawami autorskimi to zagmatfana sprawa =/ wezcie to zalatwcie po ludzku i nie na forum tylko mailem albo na gg :] bo forum od tego nie jest! [...]
no i dzisiaj trening moge zaliczyc do udanych :) suwnica: 1. 145kg x 10 2. 165kg x 10 3. 185kg x 10 (wszystkie serie z zapasem dwoch powtorzen ktorych nie wykonywalem) sadze ze tymi ciezarami spokojnie moglbym zrobic (dobrze technicznie) do 16-18 powtorzen (bo nie byl to jeszcze moj maksymalny wycisk) btw musze sobie sprobowac przysiad bo jeszcze [...]
hymm... zrobilem sobie zdjecia =] tylko teraz sie zastanawiam czy Wam sie pokazac czy nie =P bo troche sobie wczoraj wypilem i bylem jeszcze wstawiony jak je robilem (dlatego mi nie wyszly dobrze napiecia :P) moze jeszcze raz pozycze aparat i zrobie ;P bo nie bede sobie wichy robil __________________________________________________________ wOle [...]
Ekipa z tricem - zajazd takim jak ty wiem z wlasnego doswiadczenia brzuch - szeroka talia skosne odpadaja , szczerze to nawet na brzuchu mi nie zalezy zima idzie a i tak ta czesc u mnie jest otluszczona przedramie 3 do gory 3 w dol + 3 sciskaczy ?! jak dlamnie zajazd i to po bicu a tak pozatym progresje na bica ? hmmm ... co do podciagania w [...]
Dla 16 latkow
